om.kidsadvices.com
سلعة

8 فوائد من الماء لصحتك

8 فوائد من الماء لصحتك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


الماء أغلى طعام لجسم أي شخص. هذا هو الذي يبقيها وظيفية ويمثل "الوقود" لجميع الأجهزة. لديها دور ترطيب وتنشيط الجسم كله.

ولكن هناك فوائد أخرى غير معروفة توفرها لك المياه!

مصدر الحياة ليس من أجل لا شيء. إذا تمكن الشخص من البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة في غياب الطعام ، فبدون الماء لا توجد مقاومة كبيرة. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تشرب المزيد من الماء كل يوم!

1. مساعدة لانقاص الوزن!

الماء جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي لفقدان الوزن. هي على قمة قائمة التوصيات بفقدان الوزن الزائد. إنه يسرع عملية الأيض وبالتالي يساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة.

يدعي المتخصصون أنه يمنحك شعورًا بالشبع حتى لو لم يكن في السعرات الحرارية أو العناصر الغذائية أو الفيتامينات. السر هو شرب الماء البارد. يحرق الجسم بعض السعرات الحرارية لتسخينه وإعادته إلى درجة حرارة الجسم ، مما يعد إضافة إلى جهدك في إنقاص وزنك.

2. ينشط لك!

قد تتساءل ، بالنظر إلى عدم وجود أي محتوى غذائي؟ التعب غالبا ما يكون أحد أعراض الجفاف. هذا يعني أنك ببساطة لا تشرب كمية كافية من الماء. يساعد الماء في نقل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى الدم والخلايا. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فلن يضطر قلبك إلى العمل لضخ دم الجسم.

3. انخفاض مستوى التوتر!

حوالي 85 ٪ من أنسجة المخ تتكون من الماء. الإجهاد يمكن أن يعطل نمط حياتك بالكامل. يمكنك أن تنسى أحيانًا شرب الماء أو تناول المزيد. الجفاف يساعد على زيادة مستوى التوتر. يُنصح بشرب القليل من الماء طوال اليوم.

4. القضاء على الألم في الجسم!

يستهلك استهلاك الماء آلام العضلات وتشنجاتها و "تشحيمها" لمفاصل الجسم. وتصبح الصداع أو الصداع النصفي تاريخًا إذا كنت تهتم بشرب كمية كافية من الماء يوميًا. يزعم المتخصصون أنك عندما تكون مرطبًا ، تكون أكثر مقاومة أثناء التدريب الرياضي ، ولم تعد التمارين تشكل عبئًا.

5. يغذي ويجدد الجلد!

الماء يوفر ترطيب الجلد. الجفاف هو السبب الرئيسي لظهور التجاعيد وغيرها من عيوب البشرة. الماء في رأي المتخصصين هو أبسط كريم في يدك لبشرتك. يرطب خلايا البشرة بالكامل ويجعلها تبدو أصغر سنا وأكثر جمالا. كما أن لديها تأثير إزالة السموم على الجلد. إنه قادر على تطهير وإزالة الشوائب ، لكنه يحسن الدورة الدموية.

6. يمنع ظهور حصى الكلى!

حصى الكلى خطيرة ولكنها مؤلمة بشكل خاص. وغالبًا ما تتشكل بسبب عدم كفاية استهلاك المياه. الماء يخفف الملح والمعادن في البول التي تشكل بلورات صلبة تسمى الحجارة.

7. يساعد على الهضم!

عندما يقترن مع الأطعمة التي تحتوي على ألياف الماء يساعد على الهضم. إنه يساهم في إذابة جزيئات الطعام ويعزز نقلها في الجهاز الهضمي. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء في جسمك ، فعندئذٍ يكون القولون جافًا ، ويكون مرور النفايات الغذائية أكثر صعوبة. بهذه الطريقة يحدث الإمساك.

8. مرحبا!

الجسم المائي صحي وسعيد. عندما تعمل جميع الأعضاء "مثل العجلات" ، لا توجد أسباب للشعور بالحزن أو الانزعاج. الجفاف يعطي حالة من التعب والخمول أو اللامبالاة.

كم من الماء يجب أن تشربه كل يوم؟

يوصي المختصون بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. لكن المبلغ يعتمد على مدى نشاطك أو عدم نشاطك. إذا كنت تمارس الرياضة أو لديك أنشطة تجعلك تعرق وتستهلك الطاقة ، فأنت بحاجة إلى المزيد من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى كمية أقل من الماء عند تناول أنواع أخرى من المشروبات في يوم واحد.

يحتوي الماء أيضًا على الأطعمة أو العصائر أو الاستعدادات الطهي التي تستمتع بها يوميًا. لذلك ، فإن التوصية التي تبلغ 2 لتر هي إشارة ، لإدراك كمية الماء التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل طبيعي.

علامات الترطيب خطر الجفاف الجفاف صحة الأم